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明升真人,每日一膳|寒冷假期宅在家,煲一锅藜麦瘦身靓饭

金沙真人娱乐网站 2020-01-08 18:15:05
[摘要] 今日推荐——藜麦瘦身靓饭材料:三色藜麦、大米适量。“每日一膳”栏目由南方日报携手广东省中医院联合推出,根据时令,每天为读者奉上一道或汤、或菜、或茶的养生膳食。每日一膳出书啦!每日一膳,每日一善,让我们一起健康为乐,助人为乐!

明升真人,每日一膳|寒冷假期宅在家,煲一锅藜麦瘦身靓饭

明升真人,今日推荐——藜麦瘦身靓饭

材料:

三色藜麦、大米适量。比例是1:5

做法:

把材料放入锅中,加适量清水煮饭即可。

栏目特约养生专家、广东省中医院副院长杨志敏教授

专家点评:

藜麦的血糖生成指数比较低,有助于稳定血糖和控制体重,同时藜麦的饱腹感比普通的米饭要高,在食用加入藜麦的米饭时,会让人适当减少饭量,更加好控制热量的摄入。坚持长期改变饮食结构,体重就会在不知不觉中减轻。

本期值班医师:

张嘉文,《每日一膳》专家团队成员,住院医师,医学硕士。擅长针刺、艾灸结合中药调治多种亚健康状态。

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每日一膳,每日一善,让我们一起健康为乐,助人为乐!

【作者】 严慧芳

【来源】 南方报业传媒集团南方+客户端 南方号~深度~每日一膳